Книги, которые покупают

Сказ о том,что везде одинаково хорошо,но кое где лучше,хотя и опаснее.

Микродвиженья-это сила!

Автор

Иоанна Антонова

Специализация автора

Поэт Публицист Рекламщик

Жанр произведения

Поэзия

Опубликовано

22.10.2023 14:09:51

Скачать книгу

Остановить

Мы собриаем книгу. Пожалуйста, подождите...

123

Этой практикой начинается ноябрьский цикл упражнений, посвященный женскому здоровью в клубе Екатерины Спиридоновой ;Экотело ;.
Если кому интересно попробовать позаниматься в стихотворном варианте -добро пожаловать.
Гимнастику предложила Ксения Матвеева, а я ее зарифмовала и сделала клип...

Добрый час!
Вновь с вами Ксюша
И гимнастика моя:
Как дышать, чтоб диафрагма
Отдыхала, расслаблялась,
Мышцы таза укреплялись,
Женской силой наполнялись?

С этой целью с вами я…

Мы вначале проверяем:
В Сукхасане(по-турецки) сядем все.
Аккуратными движеньями
Организм свой развлечем.

Вправо-влево перекаты.
Макушкой тянемся всегда
К небу, солнцу ввысь,
Чтоб спины были в норме,

А сейчас… Вдох-расслабим
Мышцы таза.
Подтянули с выдохом
С вдохом-выдохом играем.
Живот рукой мы согреваем

Ощутили? Ощущаем!
Мышцы таза добавляем:
Выдох -вверх их направляем,
Вдох, мы мышцы расслабляем.

Что вы чувствуете, дамы?
Легкость? Радость? Теплоту?
Ощутите, осознайте.
Тест спокойно завершайте.

Все готовы? Осознали?
Практику мы начинаем!
1. Качь вперед-назад на тазе
В исходной позе Сукхасане.
2. Перекаты по спирали:
Таз вперед-влево-назад-вправо.

Круг немного мы сужаем
Микродвиженья повторяем.
Всё успели? Продолжаем!

3. На четвереньки бодро встали
И спину вместе округляем.
«Кошками» на время стали.
Теперь мы спину прогибаем.
В «корову» тело превращая.

4. Немного позу изменяем:
Колено мы приподнимаем
По кругу мы его качаем,
Отлично! Ноги поменяем,
Микродвиженья повторяем!

5. Выдох- вновь коровкой стали
Вдох -мы кошкой прогибаем
Спину. Стоп. Вновь усложняем:

6. Одно колено поднимаем
Стопу к другому близко ставим.
А тазом крутим влево-вправо
Движенья тазом закругляем.

7. Вновь упражненье усложняем,
В ход руку мы теперь пускаем.
Огромный круг рукой рисуем:
Вперед кисть, вверх, а к тазу -выдох.

Вдох: кисть мы к полу возвращаем, вперед, вверх. .

На 10 страниц назад

На 1 страницу назад

На 10 страниц вперед

На 1 страницу вперед

Оглавление

Страницы

Оставить комментарий может только авторизованный пользователь

Книги, которые покупают

Дом моего солнца.

Это проза, композиция из четырех книг, связанных между собой темой Евангелия, хотя я сам лично не священник и даже никогда не был и не буду крещён, и поэтому смотрю на него как обычный человек со своим личным опытом. «Книга о счастье» посвящена притчам Евангелия от Луки. «Гравитация» рассказывает о принципе действия молитв. «Глаза Христа» — это кропотливое исследование молитвы «Отче Наш», о том, как она появилась, как входит в сознание, как изменялась в наше время, о том, что произойдет, когда она исполнится. «Дети Апокалипсиса» показывает, как сегодня отражаются события будущего, и как мы оказываемся вплетены в них уже сейчас.

Повести и рассказы. Часть 2

В сборнике собраны рассказы и повести, герои которых — это люди с непростой, а подчас и трагической судьбой. Они ведут за собой читателя в такие места, делают свидетелями таких событий, которые принято скрывать от глаз посторонних. Мир глазами этих героев — порой жестоких, но ранимых, потерявшихся в жизни людей, — тоже жесток, непредсказуем и опасен. И это, несмотря на все ошибки и даже преступления героев, заставляет читателя сопереживать и сочувствовать им.

Время второго оборота

"Книга помогает найти ответ на самые важные вопросы, интересующие людей во все времена. Прежняя шкала «хорошее — плохое» постепенно вытесняется другой: «мужское — женское». В этом свете проблемы как социума, так и отдельно взятого человека начинают выглядеть совсем иначе… Об этом говорили и Великие Учителя человечества — основатели мировых религий, но их до конца не поняли, подменив полноту смысла субъективными оценками, разрывая мудрость на отрывки и цитаты. В своё время болгарская прорицательница Ванга (до неё — все величайшие мистики и пророки) уже предрекала, что настанет день, когда религии исчезнут. Придёт новое учение. Оно распространится по всей Земле. Ванга называет это учение Огненной Библией…Книга «Время второго оборота» сама по себе не является учением или учебником, но позволяет взглянуть на происходящие процессы изнутри. По своему характеру они аналогичны тем, которые происходят на внешнем, видимом плане. Скрытая энергия смыслов, которыми наполнено информационное пространство, — колоссальна, но её выход возможен лишь через преодоление сопротивления. Как внешних, так и внутренних барьеров и препятствий. Вот тогда начинает меняться всё. Даже средняя температура по «больнице»…"